Edasi

Aprill on südame kuu

Otsustasin teile ette valmistada lühiettekande teemal "süda". Materjali leidsin erinevatest allikatest, kuid viktoriini tegin nädala jooksul isiklikult.

Minu jaoks on väga oluline, et iga inimene armastaks oma “peamist mootorit” - südant. Peaksime austama mitte ainult oma südant, vaid ka tervist üldiselt.

Halvad harjumused on ainult nõrga tahtega inimeste saatus, kuid meie ju pole sellised.

Alustame kõik koos tervislikku toitumist; loobume halbadest harjumustest, mis kahjustavad tervist; liigume koos edasi, hakkame tegelema spordi või vähemalt võimlemisega.

Internetist leidsin enda jaoks palju kehaharjutusi ja informatsiooni toodete kohta, mis muudavad südame veelgi tervislikumaks.

Tagasi | Edasi

Isiklikult minust: minu armastus avokaado vastu algas paar aastat tagasi, just südamekuul. Koolis töötades otsustasin osta paar kilogrammi avokaadot. Milleks? Et pakkuda täistera röstsaia avokaadoga kõigile, kes minu kabinetti tulevad.

Soovisin südamest kõigile head tervist ja tahtsin näidata, et tervislik hommik võib olla maitsev. Sellest ajast alustan peaaegu iga hommik täistera röstsaiast avokaadoga ja kaerahelbepudruga, mis on ka südamele väga hea. Kui näiteks tahate süüa midagi magusat - soovitan tavalised maiustused asendada tumeda šokolaadiga. Tumeda šokolaadi, kus kakao sisaldus on vähemalt 70% tarvitamine on abiks südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamisel.

Tagasi | Edasi

Lisaks sellele, millest kirjutasin varem - südamele ja tervisele on ka kasulikud kuragaa, banaanid ja pähklid. Neid saab lisada sõrnikutele või putrudele. Tervisliku toitumise põhimõtete järgimine, looduslike toodete kasutamine ja koduste roogade ettevalmistamine võimaldab maksimaalselt säilitada vitamiine ja mineraale.

Kui te ei tea, kuidas oma südant tugevdada – alustage kardiotreeninguga. Arstide uuringud on näidanud, et elukutselistel sportlastel, eriti maratonijooksjatel ja jalgratturitel süda pumpab vereringesse 40–50% rohkem verd kui istuva eluviisiga inimestel. Veri sisaldab toitaineid, vitamiine ja makroelemente, mida vajab meie keha. Aju saab omakorda koos verega glükoosi, mis on tähtis aju produktiivseks tööks. Nagu näete, mõjutab sport südant ja kogu keha. On spordialasid, mis on teie südamele kasulikumad ning on ka selliseid, mis toovad vähem kasu. Muidugi tugevdavad südame kõige paremini kardiotreeningud, näiteks:

Tagasi

Tänan Teid tähelepanu eest. Kirjutage oma tagasisidet emailile ( olga.kurapova@kth.ee ). Kirjutage ka oma arvamust selle kohta, kas on vaja hoolitseda südame ning üldiselt tervist eest. Olen iga õpilase pärast mures. Seoses olukorraga riigis, väga tahaks teada, kuidas teil üldiselt läheb? Milline on teie tervislik seisund praegu? Kuidas mööduvad teie päevad karantiini ajal, kuidas kaitsete ennast ja oma lähedasi viiruse eest? Kas püsite kodus? Kui teil on küsimusi, võtke minuga julgesti ühendust. Ma väga ootan teie vastust ja tagasisidet.